Κάθε μέρα περιτριγυριζόμαστε από εκατοντάδες ήχους: συνομιλίες, μεταφορές, ειδοποιήσεις, τηλεόραση. Μερικές φορές φαίνεται σαν να το έχουμε συνηθίσει — αλλά το σώμα αντιδρά. Ο συνεχής θόρυβος του περιβάλλοντος δημιουργεί ένταση, ακόμα κι αν δεν το παρατηρούμε.
Όταν όλα ηρεμούν για λίγα λεπτά, η αναπνοή αλλάζει, το βλέμμα γίνεται πιο απαλό και εμφανίζεται μια αίσθηση χώρου. Αξίζει να βρίσκετε τουλάχιστον 10 λεπτά σιωπής κάθε μέρα: χωρίς μουσική, χωρίς κουβέντα, χωρίς gadget. Δεν πρόκειται για απομόνωση – είναι για την ανακούφιση από το περιττό άγχος.
Η επίδραση της σιωπής το απόγευμα είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ακριβώς όταν όλα έχουν συσσωρευτεί από το πρωί, μια παύση δίνει στο σώμα την ευκαιρία να «μεταβεί». Και αυτή η ειρήνη μεταφέρεται μέσα σου, αλλάζοντας την κατάσταση, τη διάθεσή σου και την ικανότητα να αισθάνεσαι τον εαυτό σου.
