Δεν έχουν όλοι το χρόνο ή την επιθυμία για μια πλήρη προπόνηση. Αλλά ακόμη και λίγα λεπτά απαλών διατάσεων κάθε μέρα μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά. Ειδικά αν εστιάσετε στην περιοχή της λεκάνης, στους γοφούς και στο κάτω μέρος της πλάτης.
Γέρνοντας προς τα εμπρός, περιστρέφοντας τους γοφούς σας και τεντώνοντας αργά τα χέρια και τα πόδια σας — όλα αυτά ανακουφίζουν από την ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό να εκτελείτε αυτές τις κινήσεις αργά, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις. Δεν έχει να κάνει με τη δύναμη – έχει να κάνει με την απαλότητα και την ενσωμάτωση.
Η καλύτερη ώρα για τέτοιες ασκήσεις είναι το πρωί ή το βράδυ. Το πρωί – για να “ανάψετε” το σώμα, το βράδυ – για να ανακουφίσετε την υπολειπόμενη ένταση. Και αν το κάνετε αυτό μια τακτική πρακτική, το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται με ευγνωμοσύνη: οι κινήσεις γίνονται πιο ομαλές, η ενόχληση μειώνεται.
